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某高一男生按《国家学生体质健康标准》完成七项测试，单项得分依次为80、84、90、70、86、75、88分，对应权重依次为15%、15%、20%、10%、10%、10%、20%。综合评分为____分，按综合评分80～89.9分为良好、90分及以上为优秀的规则，该生等级为____。
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某高一学生参加《国家学生体质健康标准》测试，综合评定得分为85.5分。已知总分评定等级为：90分及以上为优秀，80分至89.9分为良好，60分至79.9分为及格，低于60分为不及格。该学生的评定等级为____；若想达到优秀等级，其总分至少还需提高____分。
小林认为体重下降就等于体形健美，准备只做单一项目；同学建议采用科学、全面的体能锻炼。请从备选项中选出两项，依次填入空格，完成对体能锻炼与健美体形关系的表述：体能锻炼有助于____，塑造体形时应____。备选项：①促进肌肉均衡发展、改善身体形态；②仅靠消耗热量使体重下降；③科学、全面并长期坚持锻炼；④只采用单一项目追求局部变化。
校运动会上，小李参加跳远（需要瞬间爆发使身体快速腾起）、羽毛球（需要快速判断来球并变换挥拍方向）、体操（需要身体各部位流畅配合完成成套动作）。这三项运动分别主要依赖的与运动技能相关的体能要素依次是爆发力、____和____。
小张开始锻炼时，第一周每次跑400米，以后每周逐步增加距离，三个月后能轻松完成3000米，这体现了____原则；小王锻炼热情来时每天练两小时，缺乏兴趣时连续几周完全不练，锻炼时断时续，这主要违背了____原则（均填基本原则名称）。
某项运动测试记录两种表现：甲从听到出发信号到开始动作所用时间较短；乙在跑动中能迅速改变方向并继续完成路线。甲主要体现的与运动技能相关的体能要素是____，乙主要体现的是____。
某生长期进行体能锻炼后，肌肉发展较均衡、身体形态有所改善；但仅凭“参加了锻炼”不能断定其体形必然健美。由此可概括体能锻炼与健美体形塑造的关系：体能锻炼____。
在体能锻炼中，同学甲坚持每周按计划完成力量与耐力训练，即使练习枯燥艰苦也不中途放弃；同学乙在比赛中遵守规则、尊重对手。甲的表现主要体现的体育精神是____，乙的表现主要体现的体育品德内容是____。
某同学整理个人运动处方的制定流程时，将步骤记为：评估健康状况与体能→____→确定运动项目及运动负荷→____→实施并根据反馈评价、调整。请依次填出两个步骤。
某同学把制订个人运动处方的环节记成了六张卡片：①实施处方并记录效果；②评估个人健康与体能状况；③确定运动方式；④根据效果调整处方；⑤设定锻炼目标；⑥确定运动强度、频率和持续时间并形成计划。按合理先后顺序排列，卡片编号为____。
体育课进行折返跑时，场边的移动球架突然向小林倾倒。小林正位于球架正前方，且左右两侧通道均畅通、无人。为避开倒下的球架，他应向球架倾倒方向的____撤离，并用双臂护住____。
高一学生小文得知期中成绩不理想后情绪低落，运动课上无法集中注意力。她先把内心的烦恼写进日记里倾诉出来，又邀请好友一起慢跑，在锻炼中转移了对烦恼的注意。前者借助表达宣泄不良情绪，属于____调节法；后者通过参加体育活动转移注意、改善情绪，属于____调节法。
接力跑中，小周小腿肌肉突然痉挛，疼痛明显，但没有碰撞或扭伤。他应立即____，再____；不应强行继续跑步。
某高中在“健康素养提升月”活动中征集“树立科学健康观念的意义”宣传语，收到以下四条：① 树立科学健康观念，能帮助人们认识到健康是多维的，从而更全面地把握自身健康状态；② 树立科学健康观念，可以确保高中生终身不患任何疾病；③ 树立科学健康观念，能促使人们主动维护健康、养成健康生活方式；④ 树立科学健康观念，主要是为了生病时能自行判断病情并用药。经审核，准确表述了树立科学健康观念意义的两条是____（填序号）。
某同学为发展心肺耐力，按计划反复进行“较快跑3分钟、慢跑1分钟”的练习；每次慢跑后尚未完全恢复，便开始下一轮较快跑。这种练习方法是____。
小航体测成绩优异、无任何疾病，但因升学压力连续数周失眠、情绪低落，并主动疏远同学、拒绝参加集体活动；小睿患有轻度近视，需佩戴眼镜矫正，但作息规律、心态阳光，与同学关系融洽。依据健康的概念与整体健康观（健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力三个维度），判断两人健康状态：小航____（填“属于”或“不属于”）真正的健康状态，小睿____（填“属于”或“不属于”）真正的健康状态。
体育与健康学科核心素养由三个维度构成。校运动会上，高二学生小周先是在长跑比赛中合理分配体力、运用途中跑技术刷新个人最好成绩，随后又主动扶起因抢跑摔倒的对手、服从裁判判罚并为其鼓掌加油。小周刷新成绩所体现的是____维度，扶助对手、服从判罚所体现的是____维度。
某班在操场成四列纵队，全体面向正东齐步走。指挥员依次下达“向右转走”“向左转走”“向后转走”三个口令，学生均按行进间转法完成。则第二次口令“向左转走”下达后，学生继续走____步再转向；三个口令全部完成后，队伍面向____。
心肺耐力测试中，哈佛台阶试验用台阶指数进行评价，其计算式为：台阶指数 = 踏台上下运动持续时间(s) × 100 ÷ [2 × (恢复期三次30 s脉搏之和)]。某高一男生完成该测试，踏台上下运动持续了5 min，恢复期三次30 s脉搏分别为60次、54次、48次。则他的台阶指数为____（结果保留一位小数）；通常台阶指数越大，说明受试者的心肺耐力____（填“越好”或“越差”）。
高一学生小李为自己制订体能锻炼计划：他的目标是提升心肺耐力，于是依据自身健康状况、运动兴趣和场地条件，将锻炼内容确定为慢跑和游泳，并把每次锻炼强度控制在有氧心率区间，每周锻炼3次、每次30分钟。小李的做法体现了制订锻炼计划时应以____为核心依据来确定锻炼内容，并通过调控运动负荷的____四个要素（依次填写四个要素，用顿号连接）保证锻炼的科学性。