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华中师大版·体育与健康四年级上册《• 体育与健康 四年级（全一册）》练习题

共 24 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（6 个）

队列队形与基本体操动作快速跑与耐力跑技术要领立定跳远与急行跳远投掷沙包或垒球的基本方法球类运动基础技能（小篮球/小足球）体育锻炼安全与卫生常识

本单元练习题（24 题）

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1. 做广播体操“体转运动”时，正确做法是：两脚左右开立与肩同宽，两臂随身体向哪个方向转动？A. 只转动头部，身体不动　B. 上体向左、向右交替转动，两脚位置保持不变　C. 整个身体跳起来转一圈　D. 只转动手臂，上体不动

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2. 体育课上，小明练习原地投掷沙包。正确的动作顺序是：侧对投掷方向，两脚前后开立，____，然后蹬地、转体、挥臂，将沙包经肩上快速投出。投掷结束后，为了安全，他应该走向沙包落点去捡沙包，而不能在别人投掷时____。

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3. 体育课上练习投掷沙包：小华按规范要领，身体侧对投掷方向，两脚前后开立，持沙包的手臂后引，然后蹬地、转体，沙包从____上方快速挥出掷向远处。为了掷得更远，投掷的出手角度应接近____度（45或90中选一个）。

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4. 小明练习耐力跑时，跑了不久就感到很累。下面哪种做法最符合耐久跑的正确技术要领？ A. 一开始就用最快速度冲刺 B. 全程闭紧嘴巴只用鼻子深慢呼吸 C. 保持适中速度，跑两三步一吸、两三步一呼，呼吸有节奏 D. 越累越要张大嘴急促地浅呼吸

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5. 体育课上进行50米快速跑测试，明明想跑得更快。下面哪种做法是正确的？ A. 起跑后立即抬头看旁边同学的进度 B. 全脚掌重重着地，步子迈得越大越好 C. 用前脚掌着地，摆臂协调配合，快速有力地蹬地 D. 冲过终点线前提前减速，慢慢停下来

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6. 投掷沙包时，应侧对投掷方向，____（填：前腿或后腿）蹬地转体，持沙包的手臂经肩____（填：上或下）方快速挥出，将沙包掷远。

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7. 投掷沙包时，应把沙包举在____的上方，肘关节先向前____，再快速挥臂将沙包向前上方掷出。

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8. 体育课后，小明满身大汗，下列做法正确的是（　　） A. 马上跳进冷水里冲澡　B. 先擦干汗，休息一会儿再喝水　C. 立刻大量喝冰水　D. 坐在风口处吹风

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9. 体育课上，小明50米快速跑时，前半程用前脚掌着地、身体稍前倾摆臂有力，后半程感到疲劳就改成全脚掌着地、上身后仰。关于快速跑技术，下列说法正确的是： A. 疲劳时上身应后仰以便省力 B. 全程都应前脚掌着地、身体保持稍前倾 C. 全脚掌着地跑得更快 D. 摆臂与跑速无关，可以不摆臂

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10. 体育课后，小明满头大汗，马上脱掉衣服坐在电扇前吹风；小刚先擦干汗水，披上外套，等身体不再出汗后再慢慢脱减衣物。体育课后大汗淋漓时，正确的做法是先____再脱减衣物；锻炼后立即吹电扇或洗冷水澡，容易____。

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11. 快速跑时，下列哪种摆臂方式最有利于提高奔跑速度？ A. 两臂左右大幅摆动　B. 双手抱在胸前跑　C. 屈肘前后自然摆臂　D. 手臂下垂不动

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12. 做立定跳远时，正确的动作顺序是：两脚左右开立→屈膝摆臂预摆→用力蹬地跳起→收腹提膝→落地屈膝缓冲。小明跳时先用力蹬地跳起，然后才屈膝摆臂预摆，最后落地站直不缓冲。他从哪个环节开始做错了？ A. 蹬地跳起　B. 屈膝摆臂预摆　C. 落地缓冲　D. 两脚开立

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13. 体育课后，小明刚跑完400米，满身大汗，非常口渴。下面哪种做法是安全正确的？ A. 立即猛灌一大瓶冰水　B. 先慢走休息，擦干汗，再少量多次喝常温水　C. 马上脱光衣服吹风降温　D. 立刻坐地上不动等汗干

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14. 体育课进行快速跑练习前，下列哪种做法是正确的？ A. 直接开始快跑，不用做准备活动　B. 先做热身操，活动开脚踝和膝盖　C. 刚吃完饭就马上跑　D. 穿着凉鞋跑步

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15. 体育课上，小明练习急行跳远。他助跑到起跳板前时，下列做法正确的是： A. 最后一步故意减速停住再起跳 B. 用全脚掌重重踏地后直立起跳 C. 最后一步加快节奏，单脚起跳腾空，落地时屈膝缓冲 D. 起跳后空中收紧身体不动，落地时直腿着地

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16. 小明用右手侧向投掷沙包，正确的动作是：身体侧对投掷方向，右手持沙包经肩上快速挥出。投掷时，他应让哪只脚在前，才能配合转体发力？ A. 右脚在前　B. 左脚在前　C. 双脚并齐　D. 哪只脚在前都可以

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17. 体育课上，老师喊口令：第一排同学先做“向左转”，再做“向右转”，最后做“向后转”。做完这三个动作后，第一排同学的身体朝向与原来相比（　） A. 朝向不变　B. 朝向相反　C. 朝向左转90°　D. 朝向右转90°

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18. 做原地队列练习时，口令“向右——转”的动令落在“____”字上，转体时应以右脚____为轴转动。

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19. 体育课后，小明满头大汗，想马上喝冰水又想去冲冷水澡。正确的做法是：先做整理放松活动，等汗落下去后再用温水擦身，运动后____（填“可以”或“不能”）立即大量饮用冰水；运动中口渴时应少量多次喝____（填“凉开水”或“冰可乐”）。

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20. 小华练习立定跳远，今天的成绩是1米40厘米，比上周的成绩远20厘米；老师要求起跳时两脚____分开与肩同宽，落地时屈膝缓冲。上周小华的成绩是____。

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21. 小篮球原地运球时，五指自然张开，用手指和指根以上部位触球，拍按球的部位是球的正上方；行进间运球时，球的落点应在身体____前方，运球时眼睛应注视____而不要低头看球。

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22. 体育课上，老师发出“向后——转”的口令。下列关于向后转动作要领的说法，正确的一项是（　　） A. 以左脚跟和右脚前脚掌为轴，转体90度 B. 以右脚跟和左脚前脚掌为轴，转体180度 C. 以右脚前脚掌为轴，原地跳起转体180度 D. 以两脚脚跟为轴，转体90度

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23. 体育课后，小明满头大汗，他应该先做放松整理活动，等汗干了再____；跑步前发现自己心跳得特别快、很不舒服，正确的做法是____再运动。

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24. 体育课上，老师喊口令“向右看——齐”。此时全班同学应将头转向____方向，同时双脚保持____姿势不动。

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