人教版·体育与健康（高中）高一上册《第二章科学发展体能》练习题

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本单元考点（6 个）

体能的概念与构成要素心肺耐力的锻炼方法肌肉力量与肌肉耐力练习方法柔韧性与灵敏性发展方法体能锻炼计划制订原则体能测试与自我评价

题目预览（5/30 题）

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1. 在体能自我评价中，小明先完成了50米跑、立定跳远、引体向上等项目测试，再将各项成绩与《国家学生体质健康标准》评分表进行对照，从而确定自己各项体能所处的等级。这种评价方法称为____；若某项成绩未达到及格标准，说明该项体能需要____。

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2. 小李制订了12周体能锻炼计划：第1—2周每次慢跑20分钟，第3—5周增加至30分钟，第6—9周增加至40分钟并加入少量间歇快跑，第10—12周逐步增加间歇快跑的比例。该计划的运动负荷随时间逐步提高，体现了体能锻炼计划制订中的____原则；此外，他根据自身心肺耐力、力量等实际起点安排内容，这体现了____原则。

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3. 下列关于体能概念与构成要素的说法中，正确的是（　） A. 体能就是指运动中爆发出的最大力量 B. 体能是机体在运动中所表现出的综合运动能力，与健康体能和运动体能有关 C. 体能仅指心肺耐力，与柔韧、力量无关 D. 体能是一种与生俱来的能力，后天锻炼无法改变

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4. 某高一学生进行体能自我评价时记录：50米跑成绩明显低于同龄人常模，肺活量体重指数高于常模，立定跳远达到良好水平，1分钟仰卧起坐略高于及格线。据此推断，他最需要重点发展的体能要素是（　　） A. 心肺耐力　B. 速度素质　C. 柔韧素质　D. 肌肉耐力

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5. 某高一学生制订了为期8周的体能锻炼计划：内容涵盖耐力、力量、速度、柔韧等多种素质练习；锻炼频次、每次练习的负荷均随体能提高逐周适当增加，前两周强度较低，后期逐步提升；同时每周留出休息调整日，并根据身体反应和锻炼效果及时修改后续安排。该计划主要体现了体能锻炼计划制订的哪几项原则？A. 全面性原则和持之以恒原则　B. 个别对待原则和全面性原则　C. 全面性原则、循序渐进原则和合理安排运动负荷原则　D. 持之以恒原则和安全性原则

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