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华中师大版·体育与健康七年级上册《第二单元 健康与体重》练习题

共 38 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（5 个）

体重与健康的关系判断体重是否正常的方法营养不良与肥胖的成因及危害合理膳食的基本要求科学控制体重的途径

本单元练习题（38 题）

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1. 小华身高体重均属正常范围，但他为了追求“更瘦更美”，连续三个月节食减重，导致上课注意力下降、免疫力降低。下列关于体重与健康的认识，正确的是：A. 体重越轻越健康，节食值得提倡　B. 体重处于正常范围且保持稳定才有利于健康，盲目节食有害　C. 只要体重下降，身体就一定更健康　D. 体重与健康没有关系，无需关注

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2. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华体重48kg，身高1.6m，则他的BMI=____，他的体重属于（填「正常」或「不正常」）____。

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3. 小华制定健康体重管理计划：每日膳食做到食物多样、荤素搭配，并按早、中、晚餐能量3:4:3的比例分配。若他每日膳食总能量为2000千卡，则早餐应摄入____千卡；同时他认识到减重应通过合理膳食与适量运动，而不是长期不吃晚餐等____（填“科学”或“不科学”）的做法。

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4. 小林制定了一个月控重计划：①每周进行3次有氧运动，每次约40分钟；②一日三餐定时定量，晚餐用杂粮和蔬菜替代高油高糖食品。从科学控制体重的途径看，①属于运动锻炼，②属于饮食调节。下列关于这两种途径的说法正确的是 A. 只要大量运动，无需控制饮食即可长期有效减重 B. 通过节食少吃一顿饭比规律运动加合理膳食更科学 C. 合理运动与均衡饮食相结合，使能量消耗与摄入保持平衡，是科学控重的有效途径 D. 控制体重就是让体重越轻越好，越快减重越健康

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5. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华体重48kg，身高2.0m。他的BMI值及体重状况判断正确的是 A. 12 kg/m²，偏轻　B. 24 kg/m²，正常　C. 12 kg/m²，正常　D. 24 kg/m²，偏轻

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6. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华体重48kg，身高1.6m，则他的BMI为____；由此可判断他的体重属于（填“正常”或“不正常”）____。

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7. 小明制定健康体重管理计划，每日膳食总能量为2400千卡，并按早、中、晚餐能量3:4:3的比例分配，且做到食物多样、荤素搭配。则他早餐应摄入的能量为____千卡，三餐中能量摄入最多的一餐是____。

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8. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。身高1.5m的初中生小林，下列体重中属于正常范围的是（　　） A. 35kg　B. 45kg　C. 54kg　D. 52.5kg

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9. 小华近期为快速减重，每天只吃少量水果，几乎不吃主食、肉蛋和奶，一个月后体重虽下降，却出现头晕、乏力、免疫力下降等症状。下列对他身体状况及做法的分析，正确的是（　　） A. 体重下降说明营养充足，症状是正常现象　B. 他的症状与饮食无关，是运动不足造成的　C. 过度节食造成营养素摄入不足，属于营养不良，会危害健康　D. 只要体重下降就是健康减重，无需关注营养均衡

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10. 小敏体重超标，打算科学控制体重。她制定了方案：每周游泳三次、每次30分钟以上，并减少油炸食品和含糖零食的摄入，做到一日三餐均衡搭配。从科学控制体重的途径看，坚持游泳属于____，调整饮食结构属于____。

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11. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小林身高1.6m，要使他的BMI处于正常范围，体重应控制在____kg至____kg（结果保留一位小数）。

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12. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小林身高1.6m，体重52kg，经计算他的BMI约为____（结果保留一位小数），据此判断他的体重属于____（填“正常”“偏瘦”或“超重”）。

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13. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算方法为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华身高1.4m，体重45kg，经计算他的BMI约为____（保留一位小数），由此可知他的体重状况属于____（选填“正常”或“超重”）。

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14. 小明同学长期挑食偏食，膳食中缺乏蛋白质和铁，近段时间面色苍白、头晕乏力，体重低于同龄人正常范围，这属于营养____；而同班的小刚长期摄入高糖高油食物又缺乏运动，体内脂肪堆积过多，属于营养____。两者都会影响青少年的正常生长发育，其中前者严重时可能引发贫血，后者长期发展会增加患____等疾病的风险（填一种慢性疾病名称）。

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15. 小芳认为：“合理膳食只要做到吃饱、吃自己爱吃的食物就行，荤素搭配和三餐定时定量并不重要。”请判断这一说法是否正确。

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16. 科学控制体重应通过合理膳食与体育锻炼，而不是盲目节食。小林体重超标，在医生指导下坚持三个月运动与均衡饮食，体重逐步下降。已知他初始体重为57.2kg，前两个月平均每月减重1.5kg，第三个月减重3kg，身高为1.6m，体质指数BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。列式计算他三个月后的BMI：

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17. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高²（m²），我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小华身高1.5m，体重45kg，他的BMI为多少？其体重是否属于正常范围？列式计算：45÷(1.5×1.5)=

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18. 判断体重是否正常常用体质指数（BMI），BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。我国7～9年级学生BMI正常范围为16.5～22.9。小芳身高1.5m，体重45kg；她的同学小强身高1.6m，体重54kg。请分别计算两人的BMI（保留一位小数），并判断其体重是否正常。

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19. 合理膳食要求脂肪供能占总能量的比例不宜过高。小华每日膳食总能量约为2400千卡，若脂肪供能按不超过30%计算，已知每克脂肪在体内供能约9千卡，则他每天摄入的脂肪不宜超过多少克？请计算：2400×30%÷9=

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20. 小宇随妈妈在超市购物时，总挑选含糖饮料。他每周喝4瓶饮料，每瓶含添加糖50克，长此以往摄入过多糖分又缺乏运动，逐渐肥胖。营养建议：7～9年级学生每天添加糖摄入不宜超过25克。若只算饮料中的添加糖，小宇每周的添加糖摄入量超出建议上限多少克？

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21. 判断：用体重（kg）÷身高（m）²计算BMI，并以16.5～22.9为正常范围。小周身高1.6m、体重58kg，有人把身高平方漏掉，直接用58÷1.6得出BMI为36.25，判断小周体重不正常；这个判断正确。

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22. 小刚认为，肥胖是营养过剩的表现，因此不属于营养不良。他的观点是否正确？

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23. 小周每天按时吃三餐，每餐都安排荤菜和素菜，但长期只吃两三种固定食物。他认为这样已经符合合理膳食的基本要求。判断这一说法是否正确。

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24. 为了快速控制体重，小刚每天只吃一顿饭，同时将运动量增加到原来的两倍。从科学控制体重的途径看，这种做法是正确的。

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25. 下列关于营养不良与肥胖的说法，正确的是（　　） A. 肥胖是营养过剩，对健康没有危害　B. 挑食偏食导致营养素摄入不均衡，可能引起营养不良　C. 只要吃得越多，身体就越健康　D. 肥胖只是外表问题，不影响身体健康

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26. 小林近来经常只吃零食和油炸食品，不吃早餐和蔬菜，体重明显超出同龄人正常范围。下列关于其体重问题的分析，正确的是： A. 他是营养不良，与肥胖无关，说明营养很充足 B. 长期能量摄入过多且营养不均衡，易引发肥胖并增加慢性疾病风险 C. 只要每天坚持写作业，肥胖就会自行消失，无需关注饮食 D. 肥胖只是体型问题，不会对健康造成任何危害

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27. 小华想通过科学方法控制体重，他把每天的饮料奶茶换成白开水，并每天坚持慢跑30分钟。从科学控制体重的途径看，他的做法分别属于____和____这两类基本途径；若只靠长期节食不运动，肌肉量会下降，反而不利于体重管理。

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28. 下列关于合理膳食基本要求的说法，正确的是（　　） A. 只要吃饱，不必注意食物种类搭配　B. 三餐能量应合理分配，早餐可随意省略　C. 食物应多样，荤素搭配，三餐比例适当　D. 多吃高糖高油零食可代替正餐

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29. 小林为了控制体重，坚持每天只吃肉类和零食，从不吃蔬菜和主食，还常常省略早餐。对照合理膳食的基本要求，他的做法违背了"食物应多样，____搭配"和"一日三餐能量应____分配，尤其不能省略早餐"这两条基本要求。

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30. 下列关于体重与健康的说法，正确的是（　） A. 体重越轻越健康，越瘦越好　B. 体重过重或过轻都不利于健康，应保持在适宜范围　C. 体重增加只会带来疾病，应尽量不吃主食　D. 体重与健康无关，顺其自然即可

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31. 小峰长期挑食，很少吃蔬菜水果和肉蛋奶，虽然体重明显低于同龄人正常范围，却出现头晕乏力、注意力不集中等症状；他的同学小宇则经常暴饮暴食高糖高油食品，又缺乏运动，体重严重超标。从成因看，小峰属于____摄入不足导致的营养不良，小宇属于能量摄入____消耗而引起的肥胖；两人的状况都会影响正常生长发育与学习效率。

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32. 判断：小明体重明显超标，他认为只要每天加大运动量就一定能科学控制体重，不需要控制饮食，暴饮暴食也无所谓。从科学控制体重的途径看，这种认识是正确的。

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33. 小敏说：“只要体重在正常范围内，就说明身体健康，体重与身体机能状况没有关系。”这种说法对吗？

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34. 判断：小明说：判断体重是否正常，只要看体重数值的大小，体重数值大就是超重，数值小就是偏瘦，与身高没有关系。

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35. 判断：小刚认为“肥胖是营养过剩的表现，属于营养过剩型营养不良；而长期挑食、节食导致营养素摄入不足也是营养不良，可见营养不良的人不一定消瘦，肥胖的人体内也可能缺乏某些营养素。”这一说法是否正确？

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36. 小雨体重超标，制定科学控体重计划：上学放学均步行，单程20分钟，步行每分钟消耗4千卡，每周上学5天；周末两天各慢跑1小时，每小时消耗200千卡；同时每天用水果替换含糖饮料，每天少摄入250千卡。小雨按计划坚持一周，通过运动消耗与饮食减少的热量总共是多少千卡？

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37. 小明认为，只有体重低于正常范围的人才属于营养不良，而体重超标的人不属于营养不良。他的观点是否正确？

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38. 判断：小刚体重超标，他认为科学控制体重就是每天不吃饭或少吃饭，饿得越狠体重降得越快，运动与否无所谓。从科学控制体重的途径看，这种认识是正确的。

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